4 простых принципа здорового сна! Справится каждый!

344
4 простых принципа здорового сна! Справится каждый!
Jesus

В постоянной спешке быстроразвивающейся жизни, мы стремимся все успеть. Многие из нас хотели бы не испытывать потребности в сне, стараясь сэкономить одну или две дополнительных минуток, ведь эталоном современного мира стало время. Но сон — это не только способ восстановления сил. Хороший, полноценный, здоровый сон — это благословение для праведника от Господа, чрез сновидение Он также  раскрывает свою волю на жизнь человека: “…и юноши ваши будут видеть видения, и старцы ваши сновидениями вразумляемы будут”(Деян. 2:17).

Вот несколько простых, но эффективных советов для улучшения сна, а, следовательно, и здоровья.

  1. Спокойной ночи социальные друзья, Facebook, Instagram, Вконтакте и другие…!Спокойной ночи социальные друзья

Если ты каждые 2-3 минуты проверяешь свои странички в соцсетях, не выпускаешь телефон из рук больше, чем на 10 минут, или подбегаешь к компьютеру каждые 3-5 минут, то, дорогой друг, у тебя социальныя зависимость. Бог предупреждал нас не создавать себе кумиров, так как Он наш Единственный Бог (Исх.20:3).  Обратись к Нему с просьбой изменить твою жизнь, избавить от этой интернет-зависимости, живи реальной, а не компьютерной жизнью и осознай, что тратишь время впустую. Кстати, наука подтверждает, что яркий свет от экрана телефона или компьютера препятствует выработке гормона мелатонина, который действует, как естественное снотворное. Таким образом, наши биоритмы сбиваются, и чем дольше мы смотрим на экран айпада или компьютера перед сном, тем дальше отодвигается начало сна.

Решение: удалитесь из всех социальных сетей на 1 или 2 месяца, а если это сверх сложно, то хотя бы ежедневно в 12 часов ночи отключайте домашний Wi-Fi и стремитесь к тому, чтобы делать это в 10 часов вечера.

  1. Не тормози, даже если спорт - это не твой конек Не тормози, даже если спорт — это не твой конек!!!

Если в течение дня было мало физической активности, то уснуть с этой нерастраченной энергией может быть гораздо сложнее. Многие ленятся тратить свои силы на физический труд, но давайте вспомним притчу о рабе, который зарыл свои таланты из-за страха потери (Матфей 25 глава). Господин назвал его ленивым и лукавым рабом, а не трусом, ведь раб мог сделать самое малое, но поленился. Верному в малом, дается большее.
Работа над собой к плохому не приведет. Ежедневная 10-и минутная прогулка на свежем воздухе перед сном не только выработает самодисциплину, но и активизирует кислородный обмен, улучшит питание мозга и способствует нормализации протекания нервных процессов во всем организме, что облегчает засыпание и делает сон более здоровым и крепким.

  1. Замарить червячка!Замарить червячка

Чай и кофе, это не ночные напитки, даже легкое содержание кофеина активирует организм, хоть мы можем и не почувствовать этого. Что касается еды, то в идеале последний прием пищи следует заканчивать не позднее, чем за 3–4 часа до сна.

 Библия учит нас все делать вовремя, ночью надо спать, а не “навещать холодильник”.  Еда перед сном плохо переваривается, приводит к ожирению, изнашиванию и болезням организма, нарушает сон. В то время, когда организм должен отдыхать, он занимается пищеварением. Помните о дисциплине и не забывайте о чревоугодии.

 

  1. Разрушая гнездаРазрушая гнезда…

Чтобы не ворочаться в кровати, обдумывая тысячу дел на завтра, каждый вечер составляйте список задач на следующий день. Переложив шум в голове на лист бумаги, со спокойной душой закрывая ежедневник, возвращайтесь к делам на следующее утро, а если держать блокнот у кровати, то ночью можно записывать интересные идеи, которые часто приходят в полусонном состоянии.

Но иногда мучающие нас идеи не имеют никакого отношения к делам. Это могут быть мысли сомнения, отчаяния, гнева, одержимости кем-то или чем-то и т.д. Такие мысли, словно птицы, летающие над нашими головами.  Думая о них, мы разрешаем построить гнезда у себя на голове. Но Бог говорит: «Придите ко Мне все труждающиеся и обремененные, и Я успокою вас; возьмите иго Мое на себя и научитесь от Меня, ибо Я кроток и смирен сердцем, и найдете покой душам вашим; ибо иго Мое благо, и бремя Мое легко».(Матфей 11:28-30).

И в завершении, не забывайте проветривать комнату перед сном, свежий воздух полезен для здоровья даже зимой, ну и самое главное, молитва перед сном помогает отдать все заботы Господу и погрузиться в здоровый, во истину благословенный сон.

Редакция.

© 2014 — 2015, 316NEWS. Все права защищены.